6 cách giảm stress nhanh ở công sở

Lượt xem: 13,067

Một giấc ngủ ngắn ngay tại chỗ làm giúp bạn lấy lại sức rất nhanh.

Áp lực công việc luôn làm cho bạn cảm thấy stress, mệt mỏi, căng thẳng. Bạn rất muốn được nghỉ ngơi, nhưng một ngày nghỉ đâu dễ thực hiện, vậy thì hãy giảm stress nhanh bằng vài cách dưới đây nhé.

Thở đúng cách

Thông thường, khi bạn bị stress, hơi thở của bạn ngắn và gấp gáp. Bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu do cơ thể thiếu oxy. Lúc ấy, bạn hãy học cách hít vào thật sâu, cùng lúc đếm từ 1 đến 4 rồi thở ra nhẹ nhàng và từ từ.

Tập những bài thể dục ngắn và đơn giản

Còn gì thoải mái hơn khi được vận động tay chân trong lúc bứt rứt. Bạn hãy đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng, vung tay chân lên để giãn gân cốt. Ngoài ra bạn cũng nên ghi nhớ một số động tác thể dục cơ bản, dễ làm, tập trung ở cổ, vai và bụng để sử dụng trong lúc cần thiết.

Ăn nhẹ đi!

Chắc hẳn lúc bạn cáu giận, bụng bạn sẽ cồn cào lắm, sao bạn không thử nhấm nháp kem, khoai tây chiên... đều có tác dụng hạ nhiệt nhưng socola lại có khả năng giảm stress tốt nhất. Nếu có thể, bạn hãy luôn mang một thỏi trong túi để hạ nhiệt những cơn nóng giận bất chợt của bạn nhé.

Sao bạn không uống nước?

Khi bị stress tấn công, bạn có thể uống nước. Nhưng, bạn hãy tránh xa những loại đồ uống có chất kích thích như trà, cafe... Trái cây tươi hay nước ép đều có lợi cho bạn hơn. Đơn giản nhất là một ly nước lọc cũng được.

Thư giãn bằng tinh dầu hoặc túi thơm

Cách này rất hữu ích đấy. Một số tinh dầu như bạc hà, oải hương... giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái tinh thần. Chỉ bằng một giọt tinh dầu, bạn xoa ở tay hay tẩm vào chiếc khăn sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi, lấy lại sinh khí.

Một giấc ngủ ngắn buổi trưa

Nếu chuẩn bị vào giờ nghỉ trưa thì tốt quá. Bạn đừng cố ép mình vào công việc và vận động thêm nữa. Tìm một nơi yên tĩnh, một chiếc gối êm và ngủ là cách thư giãn tốt nhất với bạn. Trong một vài trường hợp, hãy để cho những giai điệu nhẹ nhàng ru bạn vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

Bài viết khác

Khám phá các chứng chỉ tiếng Anh như IELTS, TOEFL, TOEIC và Cambridge. Cùng CareerViet tìm hiểu đặc điểm, mục đích và cách chọn chứng chỉ phù hợp với nhu cầu.

Xem thêm

Interior Design là thuật ngữ được sử dụng phổ biến trong ngành xây dựng - nội thất. Vậy Interior Design là gì? Hãy tìm hiểu qua bài viết của CareerViet nhé!

Xem thêm

Nhân sự là gì? Cùng khám phá ngay khái niệm nhân sự, việc làm nhân sự, tiền lương và tính cách phù hợp để trở thành chuyên viên nhân sự nhé!

Xem thêm

PR là gì? Hay PR là viết tắt của từ gì? Vai trò và các loại hình PR phổ biến hiện nay? Cùng CareerViet tham khảo ngay qua bài viết này để hiểu rõ hơn nhé!

Xem thêm

Bạn muốn tìm hiểu về ngành Animation? Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết về animation là gì, từ định nghĩa cơ bản đến những cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn.

Xem thêm

Mockup là cầu nối giữa ý tưởng và thực tế. Tìm hiểu mockup là gì, vai trò của mockup trong thiết kết tại sao mockup lại là công cụ không thể thiếu của designers

Xem thêm
Gửi tôi việc làm tương tự
Tạo ngay