Khi nhắc đến từ ''bắt nạt'', nhiều người tức khắc nghĩ tới việc bị ăn hiếp trong trường - thế nhưng nó cũng là thủ phạm của 30% đến 50% các căn bệnh liên quan đến stress trong công việc.

Bắt nạt ở đây có nhiều hình thức, từ bạo lực thân thể cho đến đe dọa sử dụng vũ lực, hay chê bai, xỏ xiên.

Loại bắt nạt không dùng vũ lực cũng có thể khó đối phó và thường lại đau lòng hơn là khi bạn bị đấm vào mặt.

Làm gì bây giờ?

Hãy nhìn lại tình hình một cách khách quan. Tự hỏi bạn - "Tôi có chấp nhận kiểu hành vi này ở một người không quen hay không?"

Tin vào mình. Đừng tin vào những điều hắn nói về bạn.

Nếu cần, hãy đi học khóa dạy về sự tự tin.

Tập nhìn thẳng vào mắt hắn - nó cho cảm giác tự tin - và tập cách nói ''Không'', rồi bước đi.

Kiểm tra ngôn ngữ cơ thể của bạn. Nếu bạn cúi xụp lưng xuống, hay khom người, bạn có thể tạo cảm giác ''nạn nhân''. Bạn nên tập đi đứng thoải mái, đứng thẳng, đầu ngẩng cao, thở sâu.

Cố gắng đừng tỏ cho thấy sự bắt nạt khiến bạn giận dữ. Hắn có thể sẽ chán khi không thấy bạn phản ứng, và kết quả sẽ để bạn yên.

Nên dùng sự hài hước, hoặc một từ đích đáng để phản ứng.

Đừng chịu đựng im lặng - hãy nói chuyện với người bạn tin tưởng.

Nếu cần, nói với một người có thẩm quyền, nói ra thật nhiều chi tiết. Nếu bạn quá hồi hộp, hãy dẫn thêm bạn cùng đi.

Tìm hiểu quyền lợi của bạn, và nếu cần, tìm tư vấn pháp lý